Quiero regalarte una meditación guiada llamada Masaje de silencio para el cuerpo. Es un ejercicio de mindfulness que puede traerte mucha paz y relajación. Además quiero invitarte a una experiencia muy especial que tendremos este domingo 24 de octubre. Será un pequeño retiro de silencio 4 horas en línea en el que podrás disfrutar de la calma ySigue leyendo «Masaje de silencio para el cuerpo»
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Navegar los días con atención plena: Entrevista a Laura Sánchez
Siento que la meditación me ha ayudado a manejar mejor las situaciones conflictivas. Cuando me encuentro en una situación difícil, y en particular si me siento ofendida por algo, intento observar mis pensamientos y notar lo que ocurre en mi mente antes de reaccionar.
Podcast: Mindfulness con Álvaro Gómez
Cuando empecé a interesarme por la meditación, fueron los audios de Álvaro Gómez los que más me ayudaron a entender cómo funciona la atención y el poder que ésta tiene para ayudarnos a cultivar una mejor relación con nuestra mente, con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea. Lo que me gusta deSigue leyendo «Podcast: Mindfulness con Álvaro Gómez»
Podcast: Mindfulness en palabras comunes
No soy experto en mindfulness, pero tras un año de haber adoptado la meditación como un hábito y aprender acerca del tema por medio de libros y cursos, puedo decir que mi forma de ver la vida hoy es muy distinta a como lo era hace un año. En este episodio, explico desde mis propiasSigue leyendo «Podcast: Mindfulness en palabras comunes»
El viejo y el adolescente
En nuestra mente hay dos personas: un viejo y un adolescente El viejo casi siempre está callado, el adolescente habla todo el tiempo. El adolescente lo juzga todo: esto me gusta, esto no me gusta y siempre está preocupado: le preocupa lo que piensen o digan de él le preocupa equivocarse le preocupa que algoSigue leyendo «El viejo y el adolescente»
¿Qué te obsesiona? Descúbrelo en 5 minutos
Nuestra mente se obsesiona todo el tiempo. Puede ser con un tema laboral, con una relación personal, con las opiniones de alguien, con un pendiente, con una idea o lo que sea. Estas obsesiones suelen perseguirnos a todos lados, robándose nuestra atención y distrayéndonos del momento presente. El problema es que estas obsesiones no siempreSigue leyendo «¿Qué te obsesiona? Descúbrelo en 5 minutos»
Meditar puede mejorar tu relación de pareja
¿Te ha pasado que estás con tu pareja y haces un comentario estúpido que detona una discusión innecesaria? Por lo regular son comentarios que: -Pudiste evitar o decir con palabras más inteligentes -Lo único que logran es arruinar tu relación durante las próximas horas -Si los hubieras pensado un poco más, no los hubieras dicho ASigue leyendo «Meditar puede mejorar tu relación de pareja»
2 pensamientos frecuentes (e inútiles)
Llevo 3 semanas meditando y practicando mindfulness de manera habitual, y aunque es poco tiempo, ya he empezado a descubrir algunas cosas. En este post quisiera compartir una de ellas. Hoy intenté practicar mindfulness mientras corría. No llevé música, simplemente corrí tratando de poner atención total a mis pasos y a mi respiración. Obviamente noSigue leyendo «2 pensamientos frecuentes (e inútiles)»
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