Nuestra mente se obsesiona todo el tiempo. Puede ser con un tema laboral, con una relación personal, con las opiniones de alguien, con un pendiente, con una idea o lo que sea.
Estas obsesiones suelen perseguirnos a todos lados, robándose nuestra atención y distrayéndonos del momento presente. El problema es que estas obsesiones no siempre saltan a simple vista.
He aquí un ejercicio de 5 minutos que puede ayudarte a descubrir tu obsesión actual:
-Busca un lugar donde puedas estar en silencio y sin distracciones
-Siéntate con la espalda recta (puede ser en el suelo o en una silla)
-Pon una alarma para que suene dentro de 5 minutos
-Cierra los ojos y trata de concentrarte únicamente en tu respiración
-No modifiques tu respiración, sólo préstale atención, dándote cuenta que estás respirando
-Notarás que tu mente empezará a distraerse, pensando en cualquier cosa
-Cuando observes que te estás distrayendo, regresa a tu respiración
-Tu mente volverá a distraerse una y otra vez
Presta atención a lo siguiente:
¿Tu mente se está distrayendo con un tema en particular?
¿Notas algún pensamiento recurrente?
¿Existe alguna relación entre los temas que empezaron brotar?
Es probable que al observar tus pensamientos, descubras un tema que se repite. ¡Esa es tu obsesión actual!
¿Y ahora qué? No lo sé, depende mucho de ti y de lo que hayas encontrado. Tal vez descubriste un tema que debes resolver o simplemente superar. Quizás tu obsesión sea un tema que no puedes controlar y debes aprender a aceptarlo tal cual es.
Muchas veces, vivimos tan a prisa y tan distraídos, que no escuchamos nuestros pensamientos. Y es ahí donde están muchos de nuestros problemas y también muchas de nuestras soluciones.
Meditantes 